ダイエット 11日目
今日は休憩
やったこと
昇降運動50分
ダイエット９日目
体重
91.2㌔ 始め92.4㌔ 1.2㌔減
目標 80㌔
残り 11.2㌔
やった事
ジムで筋トレ
バタフライ20㌔7×3 レッグカール20㌔7×3
リバースバタフライ20㌔7×3 レッグプレス20㌔7×3
チェストプレス20㌔7×3 スクワットマシン20㌔7×3
プリーチャカール12㌔7×3 ラットマシンプルダウン20㌔7×3
ベンチプレス20㌔5×3 レッドリフト32㌔5×3 書くと長いな💦
ヨガ8分 軽いストレッチ ワンダーコア3×9
食べたもの
野菜炒め丼2.5杯 レモンティー缶ジュース１缶
インスタントコーヒー１杯
これから後も飲み食いする
状態・雑記
少しモチベーションが落ちてる
体重が92.2～90.8くらいを、行ったり来たりしている
ご飯の量を減らしていないから、こんなもんか💦
お腹の張は取れた気がするが、お腹が出てるな感はある
筋トレは２週間後から良くなるらしいので頑張る！！
目指せ、クリスチャーノ・ロナウド！！
コツコツ勝つコツ
最大の敵は、怠けようとする弱い自分
日々コツコツ取り組んで、カッコイイ自分を想像しよう
ダイエット８日目
体重
90.8㌔ 始め92.4㌔ 1.6㌔減
目標 80㌔
残り 10.8㌔
やった事
ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア9×3
昇降運動２０分
食べたもの
菓子パン８個入りの５個食べた、ペプシコーラ１本
サプリ
シトルリン１粒、アルギニン１粒、HMB１粒、亜鉛１粒、
マルチビタミン１粒、BCAA１杯、MCTオイル１粒、
状態
右腕上腕の痛みが取れていた、良かった！！
ワンダーコアを１回増やし、ギリギリできた！！
お腹の張は少しだけ良くなった（食べ過ぎに注意だ！！）
体重は落ちたけど今日は、まともに食べてない💦
モチベーションはキープ出来ている、筋トレは
２週間後から良くなるらしいので頑張る!(^^)!
柔軟性が欲しいので、ストレッチを増やす
雑記
少し寝て、PHPを３０分勉強する！！
ダイエット７日目
体重
91.8㌔ 始め92.4㌔ 0.6㌔減
目標 80㌔
残り 11.8㌔
やった事
ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア8×3
食べたもの
カレー2杯 ルーのみ
これから、もう少し食べる
サプリ
シトルリン１粒、アルギニン１粒、HMB１粒、亜鉛１粒、
マルチビタミン１粒、BCAA１杯
状態
お腹の張はあるし、お腹も少し出てる感じがするが
体重は落ちた！？、継続して行ってるトレーニングの
効果か！？ちょっとビックリ・嬉しい( ´艸｀)
BCAAをシェークする時、右腕上腕に少し痛みがでた、様子見する
左腕で振ったら、なんともなかった？レッグカールとレッグプレスを
20㌔の7×3セットしているが今日は少し楽に上がった！！
2日ほど経過を見て1回増やす、ワンダーコアも明日９回やってみる
ヨガはDVDを見ながら８分やっているが、少しも変化がない、
体が硬すぎるのか？
雑記
今日はPHPの、復習をする
ダイエット6日目
体重
92.8㌔ 始め92.4㌔ 0.4㌔増
目標 80㌔
残り12.8㌔
やった事
ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア8×3
昇降運動２０分 昇降運動２０分は長い感じがした
明日は１５分にする。
食べたもの
昨日 カレー７杯
今日 ソーキ汁、大盛２杯 食い過ぎた(笑)
市販のそば
サプリ
シトルリン１粒、アルギニン１粒、HMB１粒、亜鉛１粒、
マルチビタミン１粒、BCAA１杯 亜鉛が無くなった、注文だ！！
状態
食い過ぎた、我慢できなかった(;^ω^)、明日からは通常の食生活に
戻るから、このまま運動を続ければ大丈夫(笑)
太ったせいか，汗が出るようになった
代謝が上がって汗が出る様になったと思うことにする(笑)
ワンダーコアは、まだ回数を増やせそうにない💦
また腹筋がツリそうになった(-_-;)
雑記
これからシャワーを浴び、少し寝てから、PHP世界１稼げる授業を
２つやりたい！！
プログラミング
PHP、世界１稼げる授業の５日目をやった、１日１つは頑張る！！
ダイエット5日目
体重
91.2㌔ 始め92.4㌔ 1.2㌔減
目標 80㌔
残り11.2㌔
やった事
ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア8×3
食べたもの
食べる前です
サプリ
シトルリン１粒、アルギニン１粒、HMB１粒、亜鉛１粒、
マルチビタミン１粒、BCAA１杯
状態
何となく、お腹の張はある？それと、ふくらはぎと肩から腕にかけて
少し筋肉痛の手前の張がある
筋肉痛をしないように軽めのウエイトでトレーニングをし
サプリメントだけでリカバリーをしていたが、甘かったな、
すこしだけ、手足を伸ばすストレッチを後でやる
ワンダーコアは月曜日に9回に増やす！！
雑記
最近はプログラムの勉強を全然していない（反省）今、思ったのは
どうやったらヤルか考えてなかった、もともと俺は、何でも
面倒くさがる甘えん坊だ(;^ω^)
そんなことはどうでもイイのでどうやったら勉強するか自分と
向き合う、ネットにあるアドバイスは、①環境を整える、
②モチベーションを上げる、今日はこれに取り組み
自分が勉強するか試してみる！！
プログラミング
youtubeの世界１稼げる授業４日目までやった、久々の勉強(;^ω^)
まだまだ抵抗はあるが、続けてプログラミングで稼ぎたい。
