ダイエット９日目

体重　
91.2㌔　　始め92.4㌔　1.2㌔減

目標　80㌔　　
残り　11.2㌔

やった事
ジムで筋トレ　
バタフライ20㌔7×3　　レッグカール20㌔7×3　
リバースバタフライ20㌔7×3　　レッグプレス20㌔7×3
チェストプレス20㌔7×3　　　スクワットマシン20㌔7×3
プリーチャカール12㌔7×3　　ラットマシンプルダウン20㌔7×3
ベンチプレス20㌔5×3　　レッドリフト32㌔5×3　書くと長いな💦

ヨガ8分　軽いストレッチ　ワンダーコア3×9
　

食べたもの
野菜炒め丼2.5杯　レモンティー缶ジュース１缶
インスタントコーヒー１杯

これから後も飲み食いする

サプリ
 忘れていた💦
後で飲む

状態・雑記
少しモチベーションが落ちてる
体重が92.2～90.8くらいを、行ったり来たりしている
ご飯の量を減らしていないから、こんなもんか💦

お腹の張は取れた気がするが、お腹が出てるな感はある
筋トレは２週間後から良くなるらしいので頑張る！！
目指せ、クリスチャーノ・ロナウド！！

コツコツ勝つコツ

最大の敵は、怠けようとする弱い自分
日々コツコツ取り組んで、カッコイイ自分を想像しよう