ダイエット12日目

体重　
91.7㌔　　始め92.4㌔　0.7㌔減

目標　80㌔　　
残り　11.7㌔

やった事
ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア9×3
昇降運動２5分
　

食べた物
昨日：焼肉丼、そば、酒5合くらい、つまみ
今日：ボンカレー、アイス、コーヒー（ペット）
今から夕ご飯

サプリ
シトルリン１粒、アルギニン１粒、HMB１粒、
マルチビタミン１粒、BCAA１杯、MCTオイル１粒、　

状態・雑記
昨日は飲みに行った、その前に、何かできないか？
という事で昇降運動を50分やった
50分は、まだ早すぎたカモ

レッグカールがツリそうになった💦

広背筋の疲労は少し取れた感じだが
僧帽筋の疲労はまだ少しある

飲み会と仕事、いろんなタイミングで、出来ない事も
有ると思って、なるべくジムに通っていたが、これからは
3日行ったら1日休むようにする