ダイエット４日目

体重　
91.5㌔　　始め92.4㌔　0.9㌔減

目標　80㌔　　
残り11.5㌔

やった事
ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア8×3

食べたもの
カレー１杯、缶レモンティー１本、缶コーヒー１本
菓子パン２個

サプリ
シトルリン１粒、アルギニン１粒、HMB１粒、亜鉛１粒、
マルチビタミン１粒、BCAA１杯

状態
体重は、なんか落ちたが、お腹の張が出てきた！？よく分からん
これからまた、カレーを作って食べるので体重は増えると思う
お腹が張っているので明日たべるか！？

筋トレの効果か！？アーチのポーズが２呼吸できた！！
続ければ３日後もうちょいできる様になっていると思う

ダイエット3日目

体重　
92.1㌔　　始めてから　0.3㌔減

目標　80㌔　　
残り12.1㌔

やった事
ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア8×3

食べたもの
カレー２杯、ビタミンジュース１本、缶コーヒー１本
サラダ。BCAA１杯、マルチビタミン１粒

状態
お腹の張は少し取れた気がする、ヨガはDVD見ながらしているが
体が硬く、ポーズ的にはグダグダ(笑)、ワンダーコアの回数を
増やす為に10回ではなく８回にしたら、もう１セット、ギリギリで
できた、作戦成功！！

ダイエット 2日目

体重
92.2㌔

運動
ジムで30分くらい適当に筋トレをした
ワンダーコア10×2　もう 1セットやろうとしたら腹がツリ出したのでやめた(笑)
軽いヨガ 8分くらい、体が硬くて難しい(笑)

状態
やはり、お腹が張っている感じ、2㌔は落とさないと
この状態のままだと思う(;^ω^)
あとは、眠い

食べたもの
ツナマヨご飯、ポカリ1ℓ、シーフードヌードル
おにぎり 2コ、ビール6本、カレー２杯

食いすぎだな💦

ダイエット

[ダイエット]

92.4㌔

食べたもの

カレー　おにぎりチキン　缶コーヒー2つ

ベビースター　

運動　

軽いヨガ 8分　エアロバイク 25分　ワンダーコア 10回

状態 

お腹のハリが酷い(;^ω^)　運動したくない
でも、やらないと体がまずい感じだ
肩が痛い！？ヨガを1か月続けられたら、治りそう（わからないけど）

明日はスクワットとワンダーコア、昇降運動をする
エアロバイクはケツが痛い

言霊

うれしい　たのしい　幸せ　ありがとう　感謝してます　

愛しています　許します　成功しています　富裕です　

ついています　健康です　安全です　モテます

全ては上手くいっています　反応と判断を放棄しています

引き寄せ

私は月収120万円以上、年収1600万円以上の

フリープログラマーだ

私はガッキーみたいな彼女ともうすぐだ結婚します

私はアスリート体型だ

■

言霊

うれしい　たのしい　幸せ　ありがとう　感謝してます　

愛しています　許します　成功しています　富裕です　

ついています　健康です　安全です　モテます

全ては上手くいっています　反応と判断を放棄しています

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私は月収120万円以上、年収1600万円以上の

フリープログラマーだ

私はガッキーみたいな彼女ともうすぐだ結婚します

私はアスリート体型だ

6/18

言霊

うれしい　たのしい　幸せ　ありがとう　感謝してます　

愛しています　許します　成功しています　富裕です　

ついています　健康です　安全です　モテます

全ては上手くいっています　反応と判断を放棄しています

引き寄せ

私は月収120万円以上、年収1600万円以上の

フリープログラマーだ

私はガッキーみたいな彼女ともうすぐだ結婚します

私はアスリート体型だ

メモ

ガソリン入れる　月曜日、　ゴミ捨てる

プログラミングする　ｐｈｐを勉強する

ニッセンをする　BB解約　ゆうちょ口座確かめる　簡保手続き

Wi-Fi1つかえす、郵便局でレターパック買う、送る

筋トレする（軽く）サラダ食べる

プログラミングミスの注意

ダブルコーテーションを1つ入れ忘れ

スペルミス

行を飛ばす

閉じ忘れ

今日の良い事

母がトーストを作っていた

安全で平和だった　

ありがとうございます、感謝です！！

今日の自分を褒めるところ

プログラミング2時間頑張った

瞑想のおかげで電話対応と仕事の対応

が良かった

寝てしまったが、リカバリー出来ている

ゲームの時間は減っている　ちゃんと起きれた

これからやる事が何となく分かっている

今日もオレ良くやった！！

6/17

言霊

うれしい　たのしい　幸せ　ありがとう　感謝します　

愛しています　許します成功しています　富裕です　

ついています　健康です　安全です　モテます

全ては上手くいっています　反応と判断を放棄しています

引き寄せ

私は月収120万円以上、年収1600万円以上の

フリープログラマーだ

私はガッキーみたいな彼女ともうすぐ結婚します

私はアスリート体型だ

メモ

ガソリン入れる　月曜日、会社の人来る、迎え頼む　ゴミ捨てる

洗濯する済　プログラミングする済　ｐｈｐを勉強する

ニッセンをする　BB解約　ゆうちょ口座確かめる　簡保手続き

Wi-Fi1つかえす、郵便局でレターパック買う、送る

筋トレする（軽く）サラダ食べる

プログラミングミスが分かった所

行を飛ばしていた　タグのスペルミス　

ダブルコーテーションを1つ入れ忘れ

ミスしてたら文字の色が変わる

今日も行を飛ばした(;^ω^)

気をつけよう！！

今日の良い事

業者から弁当をもらった　母が料理を作っていた

安全で平和だった　母が洗濯していた

ありがとうございます、感謝です！！

今日の自分を褒めるところ

プログラミングした、次からは2時間頑張ろうと思った

寝てしまったが、リカバリー出来ている

ゲームの時間は減っている　ちゃんと起きれた

これからやる事が何となく分かっている

今日もオレ良くやった！！