体重始め92.4㌔ 今日91.0㌔やったジム30分、ワンダーコア10×3、プランク20秒×3サプリメントなし これから飲む雑記状態20日やって体重が変わらないと、変なあきらめが出てくる(笑)＆(悲)目標を、体重・月 1 ㌔減にして、筋トレを３ヶ月継続にする！！それで何…

ダイエット月体重始め92.4㌔ 今日91.3やった事ジム30分、ワンダーコア10×3、プランク20秒×3サプリメントなし状態・雑記今日は、軽めに汗をながした程度にやった気は楽だ(笑)プランクの効果かワンダーコアが楽になった！！プランク事態も30秒行けそうだ今日思…

体重始め92.4㌔ 今日92.3㌔やった事腕立て10×3 スクワット10×3 ワンダーコア10×3プランク20秒×3 昇降運動２０分サプリメントBCAA１杯 シトルリン１粒 アルギニン１粒HMB１粒 マルチビタミン１粒 MCTオイル１粒雑記ジムを休んだ、ワールドプレスを作ろうと、…

体重始め 92.4㌔ 今日 91.5㌔やった事昇降運動30分、プランク20秒×3、ワンダーコア5×3状態・雑記右の肩甲骨付近が少し痛い、今日はジムを休んだ、なんか、気持ち的に楽体が楽なのかな？明日は行く！！参考にしてるブログを読んだら目に見えて変化が分かるの…

体重始め 92.4㌔ 今日 91.3㌔やった事ジム30分、ワンダーコア５×3、プランク15秒×3昇降運動25分状態・雑記右の肩甲骨付近が筋肉痛、たぶん体重が１㌔減ったカモ、食べても92㌔に行かなくなった１㌔減らすの17日もかかるのか！？80㌔までは遠いな(笑)ストレッ…

体重 91.7㌔ 始め92.4㌔ 0.7㌔減 目標 80㌔ 残り 11.7㌔ やった事ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア9×3昇降運動２5分 食べた物昨日：焼肉丼、そば、酒5合くらい、つまみ今日：ボンカレー、アイス、コーヒー（ペット）今から夕ご飯 サプリシトルリン１…

今日は休憩やったこと 昇降運動50分

体重 90.8㌔ 始め92.4㌔ 1.6㌔減 目標 80㌔ 残り 10.8㌔ やった事ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア9×3昇降運動２０分 食べたもの野菜炒め 鳥もも丼２杯 レモンティー サプリシトルリン１粒、アルギニン１粒、HMB１粒、亜鉛１粒、マルチビタミン１粒…

体重 91.2㌔ 始め92.4㌔ 1.2㌔減 目標 80㌔ 残り 11.2㌔ やった事ジムで筋トレ バタフライ20㌔7×3 レッグカール20㌔7×3 リバースバタフライ20㌔7×3 レッグプレス20㌔7×3チェストプレス20㌔7×3 スクワットマシン20㌔7×3プリーチャカール12㌔7×3 ラットマシン…

体重 90.8㌔ 始め92.4㌔ 1.6㌔減 目標 80㌔ 残り 10.8㌔ やった事ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア9×3昇降運動２０分 食べたもの菓子パン８個入りの５個食べた、ペプシコーラ１本 サプリシトルリン１粒、アルギニン１粒、HMB１粒、亜鉛１粒、マルチ…

体重 91.8㌔ 始め92.4㌔ 0.6㌔減 目標 80㌔ 残り 11.8㌔ やった事ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア8×3 食べたものカレー2杯 ルーのみこれから、もう少し食べる サプリシトルリン１粒、アルギニン１粒、HMB１粒、亜鉛１粒、マルチビタミン１粒、BCAA…

体重 92.8㌔ 始め92.4㌔ 0.4㌔増 目標 80㌔ 残り12.8㌔ やった事ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア8×3昇降運動２０分 昇降運動２０分は長い感じがした明日は１５分にする。 食べたもの昨日 カレー７杯今日 ソーキ汁、大盛２杯 食い過ぎた(笑)市販のそ…

体重 91.2㌔ 始め92.4㌔ 1.2㌔減 目標 80㌔ 残り11.2㌔ やった事ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア8×3 食べたもの食べる前です サプリシトルリン１粒、アルギニン１粒、HMB１粒、亜鉛１粒、マルチビタミン１粒、BCAA１杯 状態何となく、お腹の張はあ…

体重 91.5㌔ 始め92.4㌔ 0.9㌔減 目標 80㌔ 残り11.5㌔ やった事ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア8×3 食べたものカレー１杯、缶レモンティー１本、缶コーヒー１本菓子パン２個 サプリシトルリン１粒、アルギニン１粒、HMB１粒、亜鉛１粒、マルチビタ…

体重 92.1㌔ 始めてから 0.3㌔減 目標 80㌔ 残り12.1㌔ やった事ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア8×3 食べたものカレー２杯、ビタミンジュース１本、缶コーヒー１本サラダ。BCAA１杯、マルチビタミン１粒 状態お腹の張は少し取れた気がする、ヨガはD…

体重92.2㌔ 運動ジムで30分くらい適当に筋トレをしたワンダーコア10×2 もう 1セットやろうとしたら腹がツリ出したのでやめた(笑)軽いヨガ 8分くらい、体が硬くて難しい(笑) 状態やはり、お腹が張っている感じ、2㌔は落とさないとこの状態のままだと思う(;^ω^…

[ダイエット] 92.4㌔ 食べたもの カレー おにぎりチキン 缶コーヒー2つ ベビースター 運動 軽いヨガ 8分 エアロバイク 25分 ワンダーコア 10回 状態 お腹のハリが酷い(;^ω^) 運動したくないでも、やらないと体がまずい感じだ肩が痛い！？ヨガを1か月続けられ…

言霊 うれしい たのしい 幸せ ありがとう 感謝してます 愛しています 許します 成功しています 富裕です ついています 健康です 安全です モテます 全ては上手くいっています 反応と判断を放棄しています 引き寄せ 私は月収120万円以上、年収1600万円以上の …