ダイエット22日目

体重
始め92.4㌔　今日91.8㌔

やった事
ワンダーコア15×3　プランク20秒×3
昇降運動２０分

サプリメント
なし

雑記、状態
今日と明日はジムを休む、月末と月初は何となく
忙しい、

状態としては、ワンダーコアが
１５回も出来る様になったし
その後のプランクも少し余裕がある！！

今日、ドラム缶を道具を使って起こす作業があったが
余裕で上がった(笑)ちょっとビックリ！！

体重も見た目も変わらいないが、何かヤッパ
変わっているのかな！？

今は調子に乗らないで、気持ちをフラットにして
継続、ただ継続、それだけだ。

ダイエット２１日目

体重
始め92.4㌔　今日91.0㌔

やった
ジム30分、ワンダーコア10×3、プランク20秒×3

サプリメント
なし　これから飲む

雑記状態
20日やって体重が変わらないと、変なあきらめが出てくる(笑)＆(悲)
目標を、体重・月 1 ㌔減にして、筋トレを３ヶ月継続にする！！

それで何も変わらなかったらやめよう、
ダラダラで良い、続けよう、モチベーションなんか無視だ
継続しよう。

ダイエット20日目

ダイエット月体重
始め92.4㌔　今日91.3

やった事
ジム30分、ワンダーコア10×3、プランク20秒×3

サプリメント
なし

状態・雑記
今日は、軽めに汗をながした程度にやった
気は楽だ(笑)

プランクの効果かワンダーコアが楽に
なった！！プランク事態も30秒行けそうだ

今日思ったのは、ジムのスクワット
マシンを重くするより、自重の
スクワットが効果があるかもしれない

ダイエット19日目

体重
始め92.4㌔　今日92.3㌔

やった事
腕立て10×3　スクワット10×3　ワンダーコア10×3
プランク20秒×3　昇降運動２０分

サプリメント
BCAA１杯　シトルリン１粒　アルギニン１粒
HMB１粒　マルチビタミン１粒　MCTオイル１粒

雑記
ジムを休んだ、ワールドプレスを作ろうと、
ドメイン取得からサーバーのレンタルをしたら
悪戦苦闘して３時間以上かかってる、今だに
出来てない💦

ありがたい事に母が総菜とスイカを持ってきてくれたので
総菜とスイカ半分を平らげた(笑)

久ぶりに食べるスイカは上手かった(笑)

ダイエット１８日目

体重
始め　92.4㌔　今日　91.5㌔

やった事
昇降運動30分、プランク20秒×3、ワンダーコア5×3

状態・雑記
右の肩甲骨付近が少し痛い、

今日はジムを休んだ、なんか、気持ち的に楽
体が楽なのかな？明日は行く！！

参考にしてるブログを読んだら
目に見えて変化が分かるのが2ヶ月後くらい
から、らしい！？長いな💦

1日々、地道に気長に積み重ねだな(´;ω;｀)

ダイエット13・14日目休み、15・16・17日目

体重
始め　92.4㌔　今日　91.3㌔

やった事
ジム30分、ワンダーコア５×3、プランク15秒×3
昇降運動25分

状態・雑記
右の肩甲骨付近が筋肉痛、たぶん体重が
１㌔減ったカモ、食べても92㌔に行かなくなった
１㌔減らすの17日もかかるのか！？

80㌔までは遠いな(笑)
ストレッチとヨガを最近やってない
どうやったら、やる気が出るだろうか？

明日はジムを休む

ダイエット12日目

体重　
91.7㌔　　始め92.4㌔　0.7㌔減

目標　80㌔　　
残り　11.7㌔

やった事
ジムで筋トレ30分、ヨガ8分、ワンダーコア9×3
昇降運動２5分
　

食べた物
昨日：焼肉丼、そば、酒5合くらい、つまみ
今日：ボンカレー、アイス、コーヒー（ペット）
今から夕ご飯

サプリ
シトルリン１粒、アルギニン１粒、HMB１粒、
マルチビタミン１粒、BCAA１杯、MCTオイル１粒、　

状態・雑記
昨日は飲みに行った、その前に、何かできないか？
という事で昇降運動を50分やった
50分は、まだ早すぎたカモ

レッグカールがツリそうになった💦

広背筋の疲労は少し取れた感じだが
僧帽筋の疲労はまだ少しある

飲み会と仕事、いろんなタイミングで、出来ない事も
有ると思って、なるべくジムに通っていたが、これからは
3日行ったら1日休むようにする